Курс домашних тренировок
самостоятельный курс с вечным доступом
старт курса:
сразу после покупки!
подтяни ягодицы и ноги, активируй пресс, уменьши видимый целлюлит и улучши выносливость и силовые показатели
Получи возможность за 12 тренировок ДОМА освоить правильную технику выполнения силовых тренировок так, что бы почувствовать целевые мышцы
курс ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА для тебя, если ты...
/01
Уверена в своей осанке и женском здоровье - если были проблемы, при помощи восстановительных комплексов решила их
/02
Знаешь что такое грудо-брюшная диафрагма и умеешь дышать раскрывая ребра по всей окружности
/03
Хочешь перейти на следующую ступень укрепления своего тела - через работу с силовыми тренировками
Если тело слабое (осанка в завале), не функционально женское здоровье (присутствует варикоз, есть спазмы/перекосы/слабые мышцы тазового дна/сбитый паттерн дыхания, болит поясница после долгой ходьбы или сна) то первично - укрепить! - для этого пройди диагностику и получи индивидуальный план под решение этих проблем в теле!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
БЕРЕМЕННОСТЬ
ТЯЖЕЛЫЕ СКОЛИОЗЫ
ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОБРАЗОВАНИЯ, ОНКОЛОГИЯ
ВРОЖДЕННЫЕ И ПРИОБРЕТЕННЫЕ ПАТОЛОГИИ СУСТАВОВ
СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСТРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ
ВАРИКОЗ В ОБОСТРЕНИИ
ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ В ОБОСТРЕНИИ
ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
ТЯЖЕЛЫЕ СКОЛИОЗЫ
ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОБРАЗОВАНИЯ, ОНКОЛОГИЯ
ВРОЖДЕННЫЕ И ПРИОБРЕТЕННЫЕ ПАТОЛОГИИ СУСТАВОВ
СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСТРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ
ВАРИКОЗ В ОБОСТРЕНИИ
ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ В ОБОСТРЕНИИ
ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
КУПИТЬ КУРС ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
1 ЭТАП ТРЕНИРОВОК
12 грамотно продуманных тренировок СО СВОИМ ВЕСОМ ИЛИ С ГАНТЕЛЯМИ 1КГ для моментального включения целевых мышц в записи в формате "повторяй за мной"
Упор на выстраивание правильной техники выполнения каждого упражнения для активации целевых мышц. ЭТОТ ЭТАП СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ НОВИЧКА, ЛИБО ДЛЯ ДОЛГО НЕ ЗАНИМАВШЕГОСЯ СИЛОВЫМИ ЧЕЛОВЕКА!
Упор на мобилизацию всех мышц (будут гореть ягодицы, ноги, пресс, руки)
Упор на прокачку выносливости и формирование привычки стабильно тренироваться
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
- рол для МФР
- гантели 1кг или без них
- степ или низкий стульчик
- рол для МФР
- гантели 1кг или без них
- степ или низкий стульчик
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ:
- мобилизация ягодиц, ног, пресса, рук
- увеличение выносливости
- уменьшение жирового объема
- активация привычки стабильно тренироваться
- мобилизация ягодиц, ног, пресса, рук
- увеличение выносливости
- уменьшение жирового объема
- активация привычки стабильно тренироваться
2 ЭТАП ТРЕНИРОВОК
12 грамотно продуманных тренировок С БОЛЬШИМИ ДОП ВЕСАМИ И БОЛЕЕ СЛОЖНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ для моментального включения целевых мышц в записи в формате "повторяй за мной"
упор на мышечную прогрессию, повышение выносливости и силы. ЭТОТ ЭТАП ПРОДОЛЖЕНИЕ! ДОСТУПЕН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЕ 1 ЭТАПА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК!
Упор на рекомпозицию, мышечный рост и увеличение силовых показателей
Тренировки соединяют в себе: функционал, базу, 3D фитнес
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
- разборные гантели от 2 до 10-30кг (на каждую руку) или гири с таким же весом
- утяжелители от 2 до 5кг
- степ или низкий стульчик
- балансировочная подушка
- массажные мячики (2шт)
- разборные гантели от 2 до 10-30кг (на каждую руку) или гири с таким же весом
- утяжелители от 2 до 5кг
- степ или низкий стульчик
- балансировочная подушка
- массажные мячики (2шт)
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ:
- важно понимать что работа на рост мышц долгая, поэтому в данном случае мы советуем повторять силовой план до полугода для удовлетворительного результата. Спустя 1 месяц вы уже почувствуете на себе изменения - мышцы нальются, появится тонус и выносливость. Спустя пол года - результат будет как у Олеси - красивый мышечный каркас по всему телу
- важно понимать что работа на рост мышц долгая, поэтому в данном случае мы советуем повторять силовой план до полугода для удовлетворительного результата. Спустя 1 месяц вы уже почувствуете на себе изменения - мышцы нальются, появится тонус и выносливость. Спустя пол года - результат будет как у Олеси - красивый мышечный каркас по всему телу
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!
Первичная видео консультация и подробное тестирование перед началом работы
Помощь в подборе спорт инвентаря для дома
Индивидуальный план работы + прописанные методы работы с учетом лично вашего ритма жизни и индивидуальных особенностей
3 раза в неделю тренировки онлайн с глазу-на-глаз в удобное время длительностью 1 час. В удобное время прямо дома видео созвон с тренером.
Каждодневное общение с Андреем Вильчинским в чате (ответы на любые вопросы)
Уже в конце первого месяца ведения - овладеешь правильной техникой выполнения упражнений, научишься чувствовать целевые мышцы (ягодицы, кор, спина, и тд), увеличишь выносливость и подтянешь фигуру точечно под свои запросы!
ИЛИ ВОЗЬМИ СРАЗУ ДВА ЭТАПА С САМОЙ ВЫГОДНОЙ СТОИМОСТЬЮ:
ТЫ В РУКАХ ПРОФИ
- АндрейДипломированный тренер, создатель курсаВсем привет!
Меня зовут Андрей и уже более 7 000 девушек тренировались со мной!
Я дипломированный фитнес-тренер и коуч.
Более 10ти лет я работаю как оффлайн, так и онлайн помогая девушкам со всего мира научиться чувствовать свои ягодицы, пресс, спину и абсолютно все мышцы, что бы в тренировках получать максимальный результат!
Тренажёрный зал необязателен! Свою фигуру ты сможешь построить самостоятельно, не выходя из дома при помощи моих тренировок!
Буду рад поделиться своими знаниями и прокачать тебя на 100%! До встречи!
Ответы на часто задаваемые вопросы
Курс это грамотно продуманный пошаговый план с домашними видео тренировками в формате "повторяй за мной" с подробным объяснением техники выполнения каждого упражнения. Курс создан с учетом особенностей женского здоровья и не содержит упражнений, которые могли бы тебе навредить. РАЗРАБОТАНО ДВА ЭТАПА - сначала первый, для новичка и, затем, второй для тех, кто имеет опыт в тренировках и знает технику выполнения всех упражнений.
После приобретения тебе на почту придет курс с ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ. Начать сможешь в удобное лично тебе время. Непосредственно в курсе мы даем рекомендации по прохождению что бы получить максимальный результат. Рекомендовано 3 тренировки в неделю по 1-1,5 часа (включая разминку и заминку)
Да! 1 этап силовых тренировок расчитан именно на новичка или давно не тренирующегося человека что бы дать телу грамотный тонус и научиться выносливости и стабильности. Но! Перед силовым курсом важно проработать осанку и женское здоровье! Знать базу о дыхании, положении стоп, работе ТЗС. Силовые - следующий этап после диагностики! Если не проходили - важно сначала пройти ее!
Да! Рассрочка без первоночального взноса для жителей РФ. Для оформления рассрочки нажимай: купить - купить в рассрочку
Да, оплата со всего мира! Для этого нажимай КУПИТЬ
Нет, это именно СИЛОВОЙ курс, заказать разработку индивидуальной программы питания-конструктора можно на сайте olesya-vil.ru
Курс не пройдёт, если у вас есть противопоказания к спорту - боли при выполнении любых упражнений. Вам, прежде, будем советовать посетить невролога и купировать причину болей. Затем - для укрепления вашего тела уже на курс! Если Диастаз первой степени, то в курсе участвовать можно
